Terapiye başlamaya karar vermek bir şey, hangi yöntemin size uygun olduğunu bilmek başka bir şey. Bu yazıda sık kullanılan dokuz terapi yöntemine — ne oldukları, hangi durumlarda tercih edildikleri ve kimler için araştırıldıklarına — tek bir yerden bakıyoruz.

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travmatik bir anının bugün hâlâ taşıdığı duygusal yükü azaltmayı hedefleyen, göz hareketleri ya da başka bir dikkat uyaranı eşliğinde yürütülen bir yöntem. En çok travma sonrası stres belirtileri bağlamında araştırılmış, belirli, tanımlı bir anıya odaklanan, konuşma ağırlıklı olmayan bir süreç izler.

BDT, düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağlantıya odaklanan, bir durumu nasıl yorumladığımızın o durum karşısında ne hissettiğimizi ve ne yaptığımızı şekillendirdiği fikrine dayanan, yapılandırılmış bir yöntem. Geniş bir araştırma tabanına sahip (Hofmann vd., 2012).

EMDR ve bilişsel davranışçı terapi (BDT), travma ve kaygıyla ilişkili güçlüklerde en çok araştırılan iki yöntem arasında, ama farklı bir mantıkla çalışırlar. Bu yazıda ikisinin neye odaklandığını, bir seansın nasıl farklılaştığını ve seçimin nasıl yapıldığını araştırmalar eşliğinde ele alıyoruz — hangisinin "daha iyi" olduğunu değil.

Şema terapi, çocukluktan beri tekrar eden düşünce ve ilişki kalıplarının ("şemaların") bugünkü zorluklara nasıl zemin hazırladığına bakan, bilişsel, duygu odaklı ve ilişkisel teknikleri bir araya getiren bir yöntem. Özellikle "hep aynı noktada tıkanma" hissi veren, uzun süredir devam eden örüntüler için geliştirildi.

ACT, zorlayıcı düşünce ve duygularla "savaşmak" yerine onlarla birlikte yaşayabilmeyi, buna karşılık davranışları kişinin kendi değerlerine göre yönlendirmeyi hedefleyen bir yöntem. Düşünceyi değiştirmekten çok düşünceyle kurulan ilişkiyi değiştirmeye çalışır.

Psikodinamik terapi, bugünkü düşünce ve ilişki örüntülerinin kökenini geçmiş deneyimlerde ve çoğu zaman tam olarak farkında olmadığımız iç çatışmalarda arayan bir yöntem. Diğer yöntemlere kıyasla daha az yapılandırılmış, konuşmanın serbestçe akmasına daha çok yer açan bir süreç izler.

Hipnoterapi, odaklanmış dikkat eşliğinde yürütülen bir yöntem. Popüler kültürdeki "kontrolünü kaybetme" imgesinin aksine, kişi süreç boyunca bilinçli ve iş birliği içindedir. Kanıt tabanı belirli alanlara yoğunlaşmış durumda.

Çift terapisi, sorunu yalnızca bireyde değil, ilişkinin kendi içindeki etkileşim örüntüsünde arayan bir yöntem. Duygu odaklı çift terapisi gibi yaklaşımlar, çiftin birbirine nasıl ulaştığını ve bu ulaşmanın nerede kesildiğini görünür kılmaya çalışır.

Aile terapisi, bir aile üyesinin güçlüğünü ailenin bütün ilişki sistemi içinde ele alan bir yöntem. Tek bir kişiyi değil, aile içindeki roller, sınırlar ve iletişim örüntülerini konuşmanın merkezine koyar.

Cinsel terapi, cinsellikle ilgili yaşanan güçlüklere hem psikolojik hem çoğu zaman bedensel bir çerçeveden bakan bir yöntem. Çoğunlukla bir çiftle birlikte, bazen bireysel olarak yürütülür. Bu yazı, yöntemin ne olduğunu ve sürecin nasıl işlediğini teknik ayrıntıya girmeden, genel bir çerçevede anlatıyor.

Bir arkadaşımızın tekrar eden örüntüsünü bir bakışta fark ederken kendi tekrarlarımızı yıllarca göremeyebiliriz. Bu yazıda psikolojide kör nokta denen bu asimetriye, araştırmaların onu nasıl açıkladığına ve yansıtma kavramının hikâyeye nereden girdiğine bakıyoruz.

İlişki araştırmaları, görülme ihtiyacını bir zayıflık olarak değil, yakınlığın temel yapı taşlarından biri olarak ele alıyor. Bu yazıda, birinin bizi anladığını, olduğumuz hâliyle değer verdiğini ve önemsediğini hissetmenin neden bu kadar belirleyici olduğuna literatürün nasıl baktığını derliyoruz.

Birini dinlerken susmak, onu dinlediğimiz anlamına gelmeyebilir; dikkatimiz çoğu zaman kendi sıramıza kayar. Bu yazıda anlamak için dinlemekle cevap hazırlamak arasındaki farka, araştırmaların "anlaşıldığını hissetmek" üzerine söylediklerine ve dinlenmenin neden çoğu zaman konuşma bittikten sonra fark edildiğine bakıyoruz.

Bir tartışma uzadıkça konusu değişir; bulaşıkla başlayan konuşma bir saat sonra kimin daha az görüldüğüne döner. Bu yazıda ilişkide haklı çıkmak için verilen mücadelenin altında çoğu zaman duyulma isteğinin yattığını, araştırmaların "anlaşıldığını hissetmenin" çatışmadaki rolüne dair söylediklerini ve bu ayın "başkaları" temasını birlikte ele alıyoruz.

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travmatik bir anının bugün hâlâ taşıdığı duygusal yükü azaltmayı hedefleyen, göz hareketleri ya da başka bir dikkat uyaranı eşliğinde yürütülen bir yöntem. En çok travma sonrası stres belirtileri bağlamında araştırılmış, belirli, tanımlı bir anıya odaklanan, konuşma ağırlıklı olmayan bir süreç izler.

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travmatik bir anının bugün hâlâ taşıdığı duygusal yükü azaltmayı hedefleyen, göz hareketleri ya da başka bir dikkat uyaranı eşliğinde yürütülen bir yöntem. En çok travma sonrası stres belirtileri bağlamında araştırılmış, belirli, tanımlı bir anıya odaklanan, konuşma ağırlıklı olmayan bir süreç izler.

<p>Terapiye başlamaya karar vermek bir şey, hangi yöntemin size uygun olduğunu bilmek başka bir şey. Bu yazıda sık kullanılan dokuz terapi yöntemine — ne oldukları, hangi durumlarda tercih edildikleri ve kimler için araştırıldıklarına — tek bir yerden bakıyoruz.</p>

Terapi ücreti, özellikle tedavinin başlangıcında, terapistlerin ve danışanların karşılaştığı en karmaşık sorunlardan olabilmektedir. Ücret, psikoterapiyi tanımlayan en önemli parametrelerden biridir. Danışan ve terapistlerin arasındaki ilişkinin iş boyutunu tanımlama anlamında önemli bir sınırdır.

İnsan sosyal bir varlık olma özelliği ile hayatı boyunca farklı alanlarda başkalarının desteğine ihtiyaç duyar. Psikolojik destek ile ilgili bir arayışa geçmeden önce bilinmesinde fayda olan diğer bir konu ise psikoterapi ve danışmanlık arasındaki farktır. 

Psikoterapi, danışan ile terapist arasındaki ilişkiye dayanan profesyonel, danışan odaklı ruhsal olarak daha sağlıklı bir yaşamı hedefleyen tedavi edici bir ilişkidir.

Psikolojik Dayanıklılık kavramı bireyin zorlu durumlar ve olaylar karşısında gerildikten sonra yeniden yaylanma ya da esneme özelliği göstererek eski hayat şekline dönmesi olarak değerlendirilebilir. 

İlişkiler yaşamımızın büyük bir parçasıdır. Romantik ilişkiler, mutluluğumuz ve psikolojik sağlığımız için oldukça önemli bir yere sahiptir. Peki ilişkinizi sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için neler yapabilirsiniz?

Sosyal öğrenme teorisinin merkezinde üç temel kavram vardır. Birincisi, insanların gözlem yoluyla öğrenebileceği fikridir. İkincisi, içsel zihinsel durumların bu sürecin önemli bir parçası olduğu fikridir. Sonuncusu ise, bu teorinin, bir şeyin öğrenilmiş olması nedeniyle, davranışta bir değişikliğe yol açacağı anlamına gelmediğini kabul etmesidir.

"Küçük Albert" deneyi, davranışçı John B. Watson ve yüksek lisans öğrencisi Rosalie Rayner tarafından yürütülen ünlü bir psikoloji deneyidir. 

Yalnızlık, aşina olduğumuz bir insan hissidir. Yalnız hissetmek bizi incitir, ama bunu hepimiz bazı zamanlarda yaşarız. Yalnızlık ciddi bir durum ve hatta bir tür depresyon olabilir. Yalnızlık kadar ciddi olduğu için, durum daha da kötüleşmeden önce işaretleri bilmek önemlidir. 

Stanford Hapishane Deneyi, üniversite öğrencilerinin simüle edilmiş bir hapishane ortamında mahkum veya gardiyan rollerinin öğrenciler üzerindeki etkisinin incelendiği bir sosyal psikoloji çalışmasıdır.

Bu yazıda doğum sonrası depresyon hakkında bilgiler bulunmaktadır ve yazı doğum sonrası depresyon hakkında en çok merak edilen sorulara cevap verebilmek amacıyla yazılmıştır.

Bu yazıda Anna O. Vakası hakkında bilgiler bulunmaktadır ve yazı Anna O vakası hakkında fazla bilinmeyen konuları açıklayabilmek amacıyla yazılmıştır.

Öfke zaman zaman herkesin hissettiği, sevgi, korku, hüzün, mutluluk gibi temel duygularımızdan biridir.  İnsanların hassasiyetlerini ve kırmızı çizgilerini belirleyebilmesi açısından öfkenin varlığı normal bir durumdur.

Kişilik bozukluğu, bireyin sabit bir dünya bakışına sahip olduğu zihinsel bir rahatsızlıktır. Bu durumu yaşayan insanlar olaylar hakkında siyah beyaz düşünme eğilimindedir, bu da başkalarını ilgilendiren konuları görmekte zorlandıkları anlamına gelir. Kişilik bozukluğu olan bir birey, uzun süreli sağlıklı ilişkileri sürdürmekte ve insanlarla bağlantı kurmakta zorluk çekebilirler.

DEHB genellikle huzursuzluk ve hiperaktivitenin yanı sıra görevlere odaklanma yeteneğinin olmaması ile karakterize edilir. DEHB çocukları ve yetişkinleri etkiler. Bazı semptomlar örtüşür ancak diğerleri yaşa göre değişkenlik gösterir. Bireyin kaç yaşında olduğuna bakılmaksızın, DEHB tedavi edilmezse, bu durumu yaşayan kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir.

Beden dismorfik bozukluğu, insanların nasıl göründüklerine takıntılı hale gelmelerine ve kendi imajlarını çarpık algılamalarına neden olan bir durumdur. Beden dismorfik bozukluğu olan bir kişi için, algılanan kusurlar ve deformasyonlar o kadar şiddetli ve endişe vericidir ki bireyin günlük yaşamında çalışma yeteneğini bozabilir.

İnsanlar zorbalığı sadece çocukları etkileyen bir sorun olarak ilişkilendirir ancak gerçekte her yaştan insan zorbalığa maruz kalabilir. Zorbalar ailelerde, işyerinde, ilişkilerde veya diğer sosyal çevrelerde bulunabilir. Ancak bu kurban olmanız gerektiği anlamına gelmez. Zorbalık veya hayatta başka bir zorluk ile uğraşıyorsanız, online terapiyi denemek sizin için iyi bir seçenek olabilir.

 EMDR, göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme anlamına gelir ve ileri geri göz hareketlerini veya benzer uyaranları uyarırken rahatsız edici olayları görselleştirme sürecini içerir.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), işlevsel olmayan düşünceleri, davranışları ve duyguları değiştirerek sorunları tedavi etmeyi ve mutluluğu artırmayı hedefleyen bir psikoterapi yaklaşımıdır.

Sosyopati, psikopati ile karıştırılan bir ruhsal hastalıktır. Benzer yönlerinin olması yanısıra sosyapati psikopatiden farklı bir hastalıktır. Her psikopat bir sosyopatdır ama her sosyopat bir psikopat değildir. 

Psikolog seçerken dikkat edilmesi gereken unsurlar arasında belirli çerçeveler vardır. Psikoloğunuzu açıkladığımız uzmanlık derecesi, süpervizyon, işinin uzmanı olması, iletişim gibi özellikler çerçevesinde değerlendiriniz. 

İyimserlik, umut dolu olma, bir durumun iyi yönlerini vurgulama yeteneği ve iyi bir şeyin olacağına dair inançtır. İyimserlik, insanların fiziksel ve zihinsel olarak daha sağlıklı bireyler olmasını sağlayan bir bakış açısıdır.

Obsesif kompülsif bozukluk (OKB); obsesyon denilen takıntılar üzerine inşa edilen düşünceler, fikirler ve dürtüler ile kompülsiyon denilen yineleyen davranışlar ve zihinsel eylemlerin birleşiminden oluşan, takıntılı düşüncelerin günlük hayatı ve eylemleri olumsuz yönde etkileyecek düzeye gelmesidir. 

 Anoreksiya nervoza muhtemelen en bilinen yeme bozukluğudur.Sonuç olarak, gün içinde, yetersiz beslenme ve açlığa neden olabilecek az miktarda yiyecek tüketirler.

Çözüm Odaklı Terapi, bireylerin şimdi ve gelecek zamandaki durumlarına ve hedeflerine odaklanarak sorunlarına hızlı bir şekilde çözüm bulmaya çalışır. Yapılan araştırmalar, Çözüm Odaklı Terapi’nin davranışsal kaygılar ya da akademik, okulla ilgili kaygılar yaşayan gençler için yararlı bir müdahale olabileceğini göstermiştir.

Psikopati, tespit edilmesi en zor rahatsızlıklardan biridir. Bir psikopat topluma karışabilir ve bunun nedeni diğer insanların, özellikle de duygusal, davranışlarını taklit etmeleridir. Bu duyguları hissetmezler. Ancak bu duyguları deneyimleyen diğer insanları incelerler. 

Bağlanma, öncelikle güvenlik ve iyilik arayışından gelişen duygusal bir bağdır. Bağlanma stilleri, kendimizle etkileşimde bulunan ve kendimiz için önemli olan insanlara “bağlanma” yöntemimizdir. Bu tarzlar, ilişkilerimizdeki zihniyetlerimizi ve davranışlarımızı etkiler. 

Fobinin tanımı korkunun tanımıyla benzerdir. Korku ile eşanlamlıdır ancak aralarında bir fark vardır. Korku gerçek ve yakın bir tehdide doğal bir cevap olabilir ama bir fobi gerçekte aynı temele sahip değildir. 

TSSB olarak bilinen travma sonrası stres bozukluğu, bir kişinin ciddi fiziksel zararın meydana geldiği veya tehdit edildiği travmatik veya korkutucu bir olayı tecrübe ettikten veya tanık olduktan sonra geliştirebileceği ciddi bir durumdur. Stresli veya travmatik bir olaya maruz kalmış bireyler TSSB tanısı alabilirler. DSM hangi durumların travmatik bir olay olarak sayılacağını göstermek için bazı kriterler belirlemiştir.

Yeme bozuklukları, düzensiz yeme alışkanlıkları, vücut ağırlığı veya şekli ile ilgili endişeleri karakterize edilen hastalıkları tanımlar. Bireyin sağlığına zarar verebilecek yetersiz veya aşırı yiyecek alımını içerebilir.

Tükenmişlik Sendromu, kişinin aşırı yoğun iş temposu ve yükümlülükleri sonucunda duygusal, ruhsal ve fiziksel yıkıma uğramasıdır. Bu durum hem işlerin çıkmaza girmesine hem de kişinin günlük yaşantısının zorluklar ile karşılaşmasına sebep olur. Bu sorunun giderilmesi için her şeyden önce iş yaşamının düzene sokulması gerekmektedir. 

Dürtü kontrolü bozuklukları, birey tarafından belli görevleri yapmak için güçlü bir direnme sorunları yaşama ile karakterize edilen zihinsel bir rahatsızlıktır. Bu sorundan muzdarip olan insanlar, olumsuz sonuçlardan bağımsız olarak düzenli olarak ve defalarca bu gibi görevleri yerine getirirler. 

Asperger sendromu beynin sosyalleşmeye, duyusal girdilerin işlenmesine ve bazen de motor koordinasyonuna dahil olan alanlarını etkileyen nörogelişimsel bir bozukluktur. Asperger sendromu olan bir çocuk genellikle diğer insanlarla etkileşime girmek, yüz ifadeleri veya ses tonları gibi sosyal ipuçlarını okumak, mecazi dili anlamak ve duyguları ifade etmek gibi becerilerde zorlanır.

Teknoloji çalışma şeklimizden, sosyalleşmemize; aile hayatımızdan, öğrenme biçimlerimize kadar toplumumuzun hemen her yönünü tamamen değiştirdi. En dikkat çeken farklardan biri, önceki nesillerde çocukların birbiriyle oynaması ve etkileşime girme şeklindeki değişimdir.

Panik atak, psikolojik bozukluklarda ve fiziksel hastalıklarda görülebilen, beklenmedik bir zamanda, herhangi bir yerde ortaya çıkan yoğun kaygı ve korku karışımı bir nöbettir.

Farkındalık, düşünceler üzerinde durmadan veya tepki vermeden önce, mevcut ana tamamen odaklanma durumudur.  Farkındalık uygulamaları, insanların sağlığını pozitif yönde etkilemektedir. Beden farkındalığı, öz algı değişimi, duygusal düzenleme ve dikkat kontrolü farkındalığı artırabilecek faktörlerdendir.  

Erteleme hastalığı halk arasında tembellik olarak bilinse de ikisi birbirinden farklı şeylerdir. Erteleme, belirli bir son tarih tarafından gerçekleştirilmesi gereken bir görevi yapmaktan kaçınmaktır

Bipolar bozukluk, diğer adıyla manik-depresif bozukluk birbirinden farklı iki ayrı evresiyle karakterize bir ruhsal bozukluktur.

Bilgelik refah içinde yaşayabilmek için bilgi, iyi muhakeme ve deneyimi kullanma kapasitesidir. Bilge olmanın en iyi yolu, bilgeliğinizi kasıtlı olarak geliştirmektir.

Günümüzde birçok çift ve aile bu sorunlar ile karşı karşıyadır. Bu sorunların çözümü bazen bireyler arasında kendiliğinden gerçekleşirken bazen de kalıcı bir soruna sebep olabilmektedir. 

Özgüven, kişinin özüne yani kendisine olan güveni, memnuniyetidir. Özgüveni yüksek olan kişiler günlük yaşantılarını daha rahat bir şekilde yürütürler.

Online terapi psikolojik danışmanlık hizmetlerin internet ortamına taşınmasıdır. Online terapi e-posta, anlık mesajlaşma (IM), gerçek zamanlı sohbet, sesli arama, video konferans gibi iletişim araçları ile yapılabilmektedir.

Kaygı bireylerin, endişe, korku, ya olursa/ya olmazsa durumlarını yaşadığı bedensel, duygusal ve zihinsel olarak genel uyarılmışlık halindeki şimdiki zaman, gelecek hakkında ve uzun süreli duygusal durumdur.

Hayatının en güzel dönemlerini okulda ve dershanelerde geçiren yorgun öğrencilerin sınavlardaki başarısını olumsuz etkileyen en büyük unsur, sınav kaygısıdır.

Zaman geçmişten geleceğe her bir anın anlamını oluşturan temel unsurdur. Zaman bireyin elinde olmaksızın sadece fiziksel, psikolojik, sosyolojik açıdan kavranabilen süreğen bir kavramdır.

Özgüven, kişinin insanlarla nasıl ilişki kuracağını, kuracağı bu ilişkide nasıl bir rol ve güç üstleneceğini belirleyen en önemli psikolojik özelliktir.

Depresyon kesinlikle geçici bir üzüntü değil, en temel belirtileri içinden hiçbir şey gelmemek, hayattan zevk almamak olan, uzun süreli bir üzüntü ve günlük işlevlerimizi en az iki hafta boyunca yerine getirememe halidir.