ZORBALIK NEDİR?  

        Günümüzde zorbalar, yaşamın talihsiz bir parçasıdır. İnsanlar, zorbalığı sadece çocukları etkileyen bir sorun olarak ilişkilendirir, ancak gerçekte her yaştan insan zorbalığa maruz kalabilir. Düzenli olarak başkalarından sürekli olarak kötü muameleye maruz kalan birçok yetişkin vardır. Zorbalar ailelerde, işyerinde, ilişkilerde veya diğer sosyal çevrelerde bulunabilir. Zorbalık, bir başkasının başka bir kişiden faydalanması ve onları küçümsenmiş, korkmuş veya aşağılanmış hissettirmesidir. Zorbalar, genellikle düşük benlik saygısına sahiptirler ve acılarını başkalarından çıkarırlar. Eğer zorbalığın kurbanı iseniz, kendinizi depresyonda hissetmeye başlayabilir ve durumdan kurtulmak için kendinizi savunmakta zorlanabilirsiniz. Zorbalık, birinin yaşam kalitesini ciddi şekilde azaltabilen bir dizi uzun vadeli etki ile birlikte gelir. Bir zorbalığın size ve başkalarına zarar vermesini nasıl durduracağınızı anlamak, kişisel refahınız ve çevrenizdekilerin iyiliği için zorunludur.

ZORBALAR BAŞKALARINA NASIL ZARAR VERİR? 

         Zorbalar, sözcükleri ve eylemleriyle başkalarına zarar verir. İzole olmak, yalnız kalmak ve birini daha aşağılık hissettirmek eğlenceli değildir. Bir siber zorbalık türü olan, online trollük eğlenceli değildir. Sürekli kötü muamele, zorbalık mağdurlarına zarar verir, çünkü bu genellikle yaşamları üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. İşyerinde zorbalığa maruz kalan biri, mesleki görevlerini en yüksek kalitede yerine getirmekte zorlanabilir.  Romantik bir ilişkide zorbalığa maruz kalan birinin benlik saygısı zarar görebilir ve sürekli kendine zorbalığa sebep olacak bir şey yapıp yapmadığını sorabilir. Okulda zorbalığa uğrayan bir çocuk notlarının aniden düşüşe geçtiğini gözlemleyebilir. Zorbalığın etkileri, zorbalığa, kurbana ve mevcut diğer dinamiklere bağlı olarak değişebilir. Ancak, bu tür kötü muamelenin etkileri her zaman olumsuz ve zararlıdır.

ZORBALIĞIN UZUN VADELİ ETKİLERİ 

         Zorbalık hakkında anlaşılması gereken en önemli şeylerden biri, uzun vadeli etkilerinin çok gerçek olmasıdır. Neyse ki bu, gittikçe daha fazla insanın kabul etmeye başladığı bir durumdur. Çok uzun bir süre, zorbalık insanların basitçe üstesinden gelmesi gereken bir şey olarak kabul edilmiştir. Bununla birlikte, zorbalığın hedeflenen bireyler üzerinde çok gerçek duygusal, psikolojik ve hatta fiziksel etkileri olduğu kanıtlanmıştır. 

            Kendi Kendine Zarar Verme (Özkıyım)

    Benlik saygısı ve benlik değerinin zarar görmesi durumu, bir birey sürekli olarak zorbalığa maruz kaldığında yaşanabilir. Bazen insanlar, zorbalar tarafından iletilen mesajları rutin olarak içselleştirebilir.  Çoğu zaman bu mesajlar kurbanın değersiz, önemsiz veya yeterince iyi olmadığını iddia eder. Bu mesajlar her ne kadar yanlış olsa da birileri sürekli olarak bu yanlış bilgiyi beslediğinde, yine de bir etki bırakabilir. Zorbalık mağduru, uygun destek sistemine veya yaşamında olumlu etkilere sahip olmadığında bu tesir kötüleşir. Kendi kendini yok etme çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir, ancak nihayetinde kötü yaşam seçimleri yapmak gibi etkileri vardır. Bazı yaygın örnekler, alkol veya uyuşturucuların kötüye kullanılması, suç faaliyetlerine katılma vb.  gibi durumları içerir. Birçok durumda, kendi kendini yok eden bireyler, yaşadıkları zorbalığın bugünkü kötü karar verme eğilimlerine katkıda bulunduğunun farkında değildir

Kişilerarası İlişkilerde Sorun 

Bazen bir kişi zorbalığa maruz kaldığında, kendini koruma aracı olarak duvarlar inşa etmeye başlayabilir. Ne yazık ki bu duvarlar o kadar derin köklere sahip olabilir ki aslında olumlu bir fark yaratabilecek iyi insanları da yabancılaştırabilirler. Zorbalığın bu etkisi, bu kötü muamelenin bir sonucu olarak sıklıkla uygulanan önemli duygusal yaralara gerçekten değinmektedir. Bilinçli düzeyde bir kişi, her insanın zorba olmadığını bilir. Ancak başkalarına açılma riskini almanın buna değmeyeceğinden de korkabilirler. Bu üzücü bir durumdur. Güven sorunları, sağlıklı dostlukların ve ilişkilerin sürdürülmesindeki zorluklar, zorbalıkla bağlantılıdır. 

Depresyon 

    Zorbalığa uğramış bir kişi, tuzağa düşürülmüş ve zorbalarının dehşetinden kurtulamayacaklarını hisseder.  Davranışlarda güç dinamikleri varsa, bu duyguları genellikle kötüleştirir.  Her durum farklıdır ve belirgin bir çıkış yolu olmayan korkunç bir durumda sıkışmış hissetmek, bu durumu yaşayan insanların gerçekten depresyona girmesine sebep olabilir. Depresyondaki insanlar, diğer insanlardan uzaklaşmaya, iç kompleksleriyle uğraşmaya ve intihar düşüncelerine maruz kalabilirler.  Depresyon, ciddiye alınması gereken bir durumdur ve iki haftadan uzun süren olumsuz düşünceye sahip olmak ve sürekli düşük bir ruh hali ile karakterizedir. Bir kişinin normal şekilde çalışması ve davranışının değişmesi zorlaşır.

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)

           TSSB, travmatik ve şok edici bir şeye maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Şimdi birçok kişi TSSB tetikleyicilerini düşündüğünde, kaçırılma, doğal afetler gibi zorbalığa göre daha "aşırı" olarak görülebilecek olayları düşünebilirler. Ancak zorbalık davranışı, mağdurun tamamen kontrol kaybı hissetmesi durumlarında yeterince şiddetliyse veya yaşamları tehlikede ise, TSSB bazen ortaya çıkabilir.

KENDİNİZİ VE DİĞERLERİNİ ZORBALARDAN NASIL KORUYABİLİRSİNİZ?

         Çeşitli ortamlarda ve çevrelerde her zaman zorbalar olacaktır. Ancak bu kurban olmanız gerektiği anlamına gelmez. Aslında zorbaların sadece size zarar vermesini durdurmakla kalmaz, aynı zamanda etrafınızdaki diğer kişilere de zarar vermelerini durdurabilirsiniz. Toplu olarak zorbalığa karşı savaşmak, insanların kendilerini savunmak için adımlar atmasını ve zorbaların diğer insanlara kötü muamele etmek için güvendiği dinamikleri parçalamasını sağlayabilir. 

Sağlıklı Bir Destek Sistemi

Kendi açınızdan, doğru destek sistemine sahip olmak çok fazla fark yaratabilir. Çoğu durumda zorbaların, onları destekleyecek arkadaşlara sahip olduklarına inandıkları kişilerin peşinden gitme olasılığı daha düşüktür. Sizin yanınızda duran doğru insanlara sahip olmak, diğer insanlardan soyutlanmamanızı veya yabancılaşmamanızı da sağlar. Sağlıklı bir destek sistemi bir fark yaratır ve eğer zorbalığın hedefi haline gelirse, grubunuzdaki diğer insanları da desteklemenizi sağlayabilir. Siz veya bir başkasının zorbalığı daha yüksek bir otoriteye bildirmesi gerekiyorsa, bir destek sistemi de önemli olabilir. Sabit bir örüntü ve kefil olabilen tanıklar önemli ölçüde fark yaratır ve sesinizin daha yüksek çıkmasına yardımcı olur. Beraberlik, yalnızlığın zıttıdır ve zorbalığın failleri için nihai kriptonittir.   

Kendine Güvenmek

Kendinize olan güven, sizin adınıza konuşur ve ağzınızı açmadan önce bir mesaj iletir. İnsanların yüksek veya düşük benlik saygısına sahip olup olmadığına bakma eğilimi vardır. Bu tarz durumlarda, zorbaların yüksek benlik saygısı ve özgüven veren insanların peşinden gitme olasılığı daha düşüktür. Dahası, kendileri hakkında iyi hisseden birinin genellikle başkalarından kötü muameleye katlanma olasılığı daha düşüktür. Birçok durumda, zorbalar sindirmek için kolay insanlar olarak gördükleri kişilere sezgisel olarak odaklanırlar.

Konuşmak

Başkasının zorbalığa maruz kaldığını görürseniz, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri konuşmaktır. Zorbalığın bu tür durumları ele alma biçimi, gerçekten önemli bir fark yaratır. Zorba ile yüz yüze görüşme konusunda huzursuzsanız, konuyu her zaman daha yüksek bir makama götürebilirsiniz. Zorbalığa maruz kalan birisine tanık olunduğunu bilmek sadece zorbaları durduramaz, aynı zamanda zor bir durumda olan kişiye de yardımcı olabilir. Başkaları için ayağa kalkmak ve doğru olanı yapmak sizi de iyi hissettirecektir. 

Kendini Suçlama

Bir zorba ile uğraşırken, zorbalığa sebep olabilecek bir şey yapıp yapmadığınızı sorgulamak çok kolay olabilir. Zorbaların sorunlarını başkalarına yansıtma yolları vardır; bu duygusal ve psikolojik olarak zarar verici olabilir. Her birey hayatta kendi seçimlerini yapar ve bu seçimleri sonucunda hesap verebilmelidir. Bir zorbanın nasıl davranmayı seçtiğine veya size ya da başkalarına ne söyleyebileceğine bakılmaksızın, yaptıkları seçimlerden tek başlarına onlar sorumludur.

Zorbalar Üzerine Son Söz

Bazı inançların aksine, zorbalar sağlıklı bireyler değildir. İyi durumda veya iyi bir konumda görünebilirler, ancak bu bir yanılsamadır. Hayatta gerçekten iyi performans gösteren insanlar, destek görmek için başkalarına saldırmak, zarar vermek ve onları küçümsemeye çalışmak zorunda değildir. Bir kişi hakkında, davranışlarını temel alarak çok şey söyleyebilirsiniz. Diğer bireylere zorbalık yapan bir kişinin bazı ciddi sorunları vardır ve kendisinin yardıma ihtiyacı vardır. Zorbalığın size kim olduğunuzu veya kendiniz hakkında ne bildiğinizi sorgulamasına asla izin vermeyin. Bu, zorbalığın final maçı olabilir, ancak sadece izin verirseniz kazanabilirler. Güçlü kalmak, kim olduğunuzu bilmek ve zorbalığa karşı doğru adımları atmak çok önemlidir. Bu adımlar aynı zamanda benlik saygınızı ve güven seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bir zorbalığın kendinize ve başkalarına zarar vermesini durdurmak, size sonunda inanılmaz güzel hissettirecek bir davranıştır. Umarız ki zorba da deneyimlerden bir ders çıkarabilir. Zorbalığın failleri, kendileri üzerinde çalışmalı ve neden diğer insanların peşinden gitme ihtiyacı duyduklarını bulmalıdırlar.

ONLINE TERAPİ

Zorbalık veya hayatta başka bir zorluk ile uğraşıyorsanız, online terapiyi denemek sizin için iyi bir seçenek olabilir. Terapiya, yalnız olmadığınızı ve istismar edilmeyi hak etmediğinizi fark etmenize yardımcı olabilecek kapsamlı bir akıl sağlığı uzmanları ağına sahiptir. Yanınızda bir profesyonelin desteğine sahip olmak birçok avantaj ve fayda sağlar. Ek destek sağlamanın yanı sıra, bir terapist sizi tanıyabilir ve durumunuzu değerlendirebilir. Profesyonel bir terapist size yardımcı olabilir ve düşünmeniz gereken şeyler üzerinde durabilir. İnsanlar benzer sorunlarla karşılaşabilse de belirli durumların doğası değişebilir. Tüm bunlarla başa çıkmak zorunda kalmanız, zorlayıcı bir meydan okuma sunabilir ve sanki tek başınıza kalmışsınız gibi hissetmenize sebep olabilir.

       Online terapi, sayısız hayatı değiştirebilir ve insanların kendileri hakkında daha fazla bilgi edinmelerine yardımcı olabilir. Bir terapistle çalışmak, asla bir zorbayla karşılaşmayacağınız veya zor zamanlardan geçemeyeceğiniz anlamına gelmez. Ancak problemi daha ileri bir tarihe itmenize ve üstesinden gelirken yalnız hissetmenize gerek kalmaz. İlerleyen zamanlarda, yaşadıklarınızın sizi daha güçlü ve daha bilgili bir insan yaptığını görebilirsiniz. İnancınızı koruyun ve asla pes etmeyin çünkü hayatınızı güzelleştirmek sizin elinizde.