Psikoterapi Nedir?

Psikoterapi, danışan ile terapist arasındaki ilişkiye dayanan profesyonel, danışan odaklı ruhsal olarak daha sağlıklı bir yaşamı hedefleyen tedavi edici bir ilişkidir. Bireylerin, gündelik hayatlarına dair zorluk yaşadıkları ya da anlamaya ihtiyaç duydukları konuları yargılayıcı olmayan ve tarafsız bir ortamda alanında uzman terapistler ile derin bir şekilde konuşmasına ve değerlendirmesine imkan verir.

Psikoterapinin Amaçları

Psikoterapideki amaç, araştırmalar sonucu ile faydalı olduğu anlaşılmış farklı teknikler aracılığı ile kişilerin daha sağlıklı, üretken ve kendilerini daha iyi tanımalarına olanak veren bir hayat yaşamasına yardımcı olmaktır. Terapi sürecinde bireyler, kendi yaşamlarını sağlıklı şekilde yürütmeleri sağlayan düşünce ve davranış kalıplarını, geçmiş yaşantıların, ilişkilerini vb. etkenleri terapistleri ile birlikte inceler. Bu süreçte terapistlerin yaklaşımları aldıkları eğitimler sonucunda farklılaşmakla birlikte, ortak amaç; danışanın hayatını etkili bir şekilde yaşamasına engel olan etkenleri bulmasına ve bunların yerine sağlıklı olanları koymasına eşlik edebilmektir. Terapi sürecinde bireyler yalnızca içinde bulundukları rahatsız edici durumu çözmekle kalmayıp aynı zamanda gelecekte ortaya çıkabilecek problemlerle daha iyi başa çıkabilmek adına yeni beceriler de öğrenebilme fırsatı elde edebilirler.

Psikoterapi Seansına Nasıl Hazırlanılır ?

Bir terapist ile iletişime geçmek için ilk adımı atmak başlangıçta gergin hissetmenize sebep olabilir. Sizi nasıl bir sürecin beklediğinden tam olarak emin olamamanızdan dolayı bu endişeyi yaşamanız doğaldır. Ancak bu kaygının üstesinden gelmek ve araştırma yapma cesaretine sahip olmak, bu süreçte kendinizi daha iyi ve daha güçlü hissetmeniz için atabileceğiniz ilk adımdır. Sadece zihninizde bir plan yapmak ve bu plana bağlı kalmak bir rahatlama duygusu yaşamanıza ve daha olumlu hissetmenize sebep olabilir.

Birçok psikolog ilk teması kurmanın ne kadar zor olabileceği konusunda hemfikirdir. İlk aramayı gerçekleştirmek sizin için yeni bir deneyim olabilir. Ancak bir psikolog merkezi düzenli olarak bu aramalarla ilgilenirler. Adınızı, iletişim numaranızı ve arama sebebinizi içeren bir mesaj bırakabilirsiniz. İlk adımda yalnızca psikoterapi hakkında daha fazla bilgi edinmek istediğinizi söylemeniz yeterli olacaktır. Aramanıza geri döndüklerinde, neye ihtiyacınız olduğunu, yardım edip edemeyeceklerini ve ne zaman randevu alabileceğinizi daha iyi anlamak için size kısa bir bilgilendirme yapacaklardır.

Terapi hakkında bilgi edinebilirsiniz. Arkadaşlarınızdan herhangi biri daha önce bir psikolojik destek aldıysa ilk önce onların fikirlerini almanız önemli olabilir. Bu süreçte psikoterapi hakkında bulunan makaleleri ve yayınlanmış yazıları da okuyabilirsiniz. Daha önce psikoterapi deneyiminiz olduysa, eski psikoloğunuzun yaklaşımında sevip sevmediğiniz konular üzerine düşünebilirsiniz. Bu konu üzerine düşünmek sizin isteklerinizin daha da farkında olmanız açısından gerekli olabilir. Psikoterapi konusunda şüpheleriniz varsa veya sadece birisi size söylediği için gidiyor olsanız bile, denemeye istekli olmanız ve motivasyonunuzun yüksek olması bu süreci çok olumlu etkileyecektir.

Gideceğiniz yeri bildiğinizden emin olmak da önemli bir konudur. Başvurmadan önce psikoloğunuzun web sitesinden yardım alabilir veya ofisinin yol tarifi için bir harita araması yapabilirsiniz. Böylelikle seansınıza gitmeden önce zihninizi yormamış ve olası stresleri yaşamadan önce onların önlemini almış olursunuz. Eğer sürecinizi online olarak gerçekleştirecekseniz psikolojik destek almak için Terapiya.co sitesine giriş yapmanız yeterli olacaktır. Böylelikle belirli bir ofise gitme veya yakınlarda ofisleri olan terapistler tarafından sınırlandırılma gibi endişeler yaşamanıza gerek kalmaz.

Terapiye Başlamadan Önce Hangi Faktörleri Göz Önünde Bulundurabilirsiniz?

Terapistiniz ile randevu oluşturmak için günün ve haftanın sizin için en uygun zamanını düşünmeniz gerekmektedir. Bu noktada dikkate alınacak faktörler aşağıdakileri içerebilir:

- Gün içinde en uygun zamanınızı belirleyebilirsiniz. Bazı insanlar gündüzleri bazı insanlar ise geceleri kendilerini daha rahat hissedebilirler. Siz de öncelikli olarak hangi zaman dilimlerinin size daha uygun olduğunu düşünebilir ve randevunuzu buna göre planlayabilirsiniz.

- İşten izin almanız gerekiyorsa, insan kaynakları departmanınıza psikoterapi seanslarınız için izin kullanıp kullanamayacağınızı sorabilirsiniz. İlk randevunuzu günün ilerleyen saatlerinde planlamak isteyebilirsiniz, böylece daha sonra işe geri dönmeniz gerekmez. Konuşacağınız üzücü bir konunuz varsa, ilk seanstan sonra yorgun, duygusal olarak bitkin veya dikkatiniz dağılmış hissedebilirsiniz.

- Aile sorumluluklarınızı da terapi seansınıza göre planlamanız gerekebilir. Eğer çocuklarınız varsa ve onların da sizinle psikoterapiye katılması gerekmiyorsa çocuklarınızı yanınızda götürmek iyi bir fikir olmayabilir. Bu durumda çocuklarınızın bakımının sağlanacağı bir zaman seçebilirsiniz.

İlk Seans ve Seans Devamlılığı

İlk psikoterapi randevunuza giderken gergin hissedebilirsiniz. Ancak seansa vaktinden önce hazırlanmak ve seanstan beklentilerinizi bilmek duygularınızı yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Ortalama bir psikoterapi seansı 45 ile 50 dakika sürer. Vaktinizi en iyi şekilde değerlendirmek için, ilk seansınızda ele almak istediğiniz ve psikoterapide üzerinde çalışmak istediğiniz konuların bir listesini yapabilirsiniz. Ancak bu konuda da yaklaşımlara göre terapistlerin tutumları farklılık gösterebilmektedir. Bazı terapi yaklaşımlarında seanslar arası ödevlendirmeler/ ev çalışmaları uygun bulunurken bazı yaklaşımlarda danışanın seans öncesi ve sonrasında bir hazırlık yapmasına yerine seansta aklına gelenlerle ilerlemesi daha işlevsel olabilmektedir.
Bir doktor veya avukat gibi başka bir profesyonel tarafından yönlendirildiyseniz, bu yönlendirmenin detaylarına ilişkin notlar almanız yardımcı olabilir. Mesela bir öğretmen çocuğunuzun psikoterapi desteği almasını önerdiyse, öğretmeninizin çocuğunuz hakkındaki notlarını psikoloğunuza getirebilirsiniz. Psikoloğunuz ayrıca yazılı izin verirseniz ek bilgi için yetkili kişileri arayabilir. Önceki psikoterapi veya psikolojik testlerden alınan kayıtlar da yeni psikoloğunuzun sizi daha iyi anlamasına yardımcı olabilir.
Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, kullandığınız ilaçları ve dozunu önceden not etmeniz önemlidir. Psikoloğunuz ilk seansta sizden bunun bilgisini isteyebilir.