STRES DUYARLILIĞI ÖLÇEĞİ

Bu ölçek bireylerin günlük hayat içinde yaşadıkları stresi ve bu stresin hayatlarını ne düzeyde etkilediğini değerlendirmeyi amaçlamaktadır. Aşağıdaki cümlelerden takip eden davranışlarınızı sergileme sıklığınızı düşünün. Sergileme sıklığınıza göre sorulara “Her zaman” “Genellikle” “Sık sık” “Arada sırada” ya da “Nadiren” şıkları arasından size en uygun olanı işaretleyiniz.

Testlerimiz mobil cihazlarda yatay kullanım için uygundur.
Soru
Her gün en az bir öğün iyi dengelenmiş yemekler yerim.
Haftada en az dört gece yedi ile sekiz saat uyuyorum.
Düzenli olarak sevgi gösteriyorum ve sevgi görüyorum.
Yakınlarımda güvenebileceğim en az bir akrabam var.
5.Haftada en az üç kere terleme noktasına gelecek kadar egzersiz yapıyorum.
6.Kendimi günde yarım paket sigara ile sınırlandırıyorum.
Kendimi haftada beşten az alkollü içkiyle sınırlandırıyorum.
Kilom boyuma göre uygun.
Temel masraflarımı karşılayacak kadar gelirim var.
Dini inançlarım bana güç veriyor.
Kulüp etkinlikleri veya sosyal etkinliklere düzenli olarak katılıyorum.
Arkadaşlarımdan ve tanıdıklarımdan oluşan sosyal bir ağım var.
Kişisel meselelerimde güvendiğim bir veya birden fazla arkadaşım var.
Sağlıklıyım (görme, işitme, diş dahil).
Sinirli veya endişeli olduğumda duygularım hakkında açıkça konuşabiliyorum.
Birlikte yaşadığım insanlarla ev içindeki problemler(örneğin ev işleri, para ve günlük yaşam sorunları) hakkında düzenli olarak konuşuyorum.
Haftada en az bir kere eğlenmek için bir şeyler yapıyorum.
Zamanımı etkili bir şekilde organize edebiliyorum.
Kendimi günde üç fincandan az kahve (çay veya kola) ile sınırlandırıyorum.
Gün içinde kendime sessiz kalabilmek için vakit ayırırım.
Yaşam hakkında iyimser bir bakış açım var.