Uzm. Sinem Ardıç
Bireysel terapi, bilişsel davranışçı terapi
Psikoterapi
Uzman klinik psikologlarla online psikoterapi
Online psikoterapi
Terapiye doğru kişiyle başlayın.
Size bir uzman atamıyoruz. Önce ne aradığınızı dinliyoruz, sonra kiminle çalışacağınıza birlikte karar veriyoruz. Aynı tartışma, aynı tıkanma, aynı ilişki biçimi — tekrar ettiğini siz de fark ettiyseniz, üzerinde çalışılacak bir şey var demektir.
- Haftada bir saat. Çoğu çalışma 12–16 seansta tamamlanıyor.
- Şema terapi, EMDR, BDT, ACT, psikodinamik — yöntemi birlikte seçiyoruz
- Uyum olmazsa uzmanınızı değiştirirsiniz. Baştan başlamazsınız.
Önce tanışalım
Numaranızı bırakın, yönlendirme psikoloğumuz arasın. Yirmi dakika sürer, ücretsizdir, bir terapi seansı değildir. Ne aradığınızı konuşur, kiminle çalışacağınızı netleştiririz.
Numaranızı aldık
Yönlendirme psikoloğumuz seçtiğiniz saat aralığında arayacak. Görüşme ücretsiz, devam etme zorunluluğu yok.
Bu çalışma kimin için
Terapiyi erken bırakanların çoğu kötü bir uzmana denk geldiği için bırakmıyor; süreç bekledikleri gibi işlemediği için bırakıyor. O yüzden baştan açık konuşalım.
Size uygun olabilir
- Tekrar eden bir şey var ve bunu size kimse söylemeden siz fark ettiniz
- Rahatlamak kadar anlamak da istiyorsunuz
- Haftada bir saati düzenli ayırabilirsiniz
- Birkaç ay sürecek bir çalışma gözünüzü korkutmuyor
- Daha önce terapi aldınız; devam etmek ya da yeniden başlamak istiyorsunuz
Şu an doğru adres olmayabilir
- Bir ya da iki görüşmede çözülmesini bekliyorsunuz
- Akut bir kriz içindesiniz — orada psikiyatri ya da acil servis daha doğru adres
- İlaç tedavisi arıyorsunuz; reçete psikiyatristin yetkisinde
- Bu dönemde haftalık bir saat ayırmanız mümkün değil
Sağdaki maddelerden biri size uyuyorsa yine de arayın. Yirmi dakikada durumunuza bakar, gerekiyorsa sizi başka bir yere yönlendiririz. Doğru adres biz değilsek bunu söylemek de işimiz.
Nasıl ilerliyor
1
İlk iki seans — haritayı çıkarırsınız
Neyin ne zaman başladığını, nelerin tekrar ettiğini birlikte görürsünüz. Henüz bir şey değişmez. Neyin üzerinde çalışılacağı netleşir.
2
Üçten sekize — asıl iş
Değişim genelde burada başlar. Çoğu zaman önce ilişkilerde fark edilir, duygu durumunda sonra.
3
Sonrası — siz olmadan da sürmesi
Seanslar seyrekleşir. Amaç bize alışmanız değil, kazandığınızın kalması. Bitirme kararını birlikte verirsiniz.
Beklentiyi baştan kuralım: ilk iki seansta büyük bir rahatlama hissetmeyebilirsiniz. Anlatmak iyi gelir; asıl değişim örüntüyü görmekle başlar ve zaman alır. Araştırmalar da bunu söylüyor — belirgin iyileşme çoğu danışanda 15–20 seans aralığında ortaya çıkıyor. Bir iki görüşmede kalıcı sonuç vaat eden hiçbir yaklaşımın elinde sağlam bir dayanak yok.
Bu aralık, psikoterapide seans sayısı ile iyileşme arasındaki ilişkiyi inceleyen doz-etki araştırmalarına dayanıyor. Her danışan için geçerli bir rakam değil; uzmanınız ilk seanslardan sonra size kendi tahminini verir.
Hangi yaklaşımlarla çalışıyoruz
Hangisinin size uygun olduğunu bilmeniz gerekmiyor; o karar görüşmede veriliyor. Ne yaptığımızı bilmeniz yine de hakkınız.
Şema terapi
Hayatın erken döneminde kurulan ve yetişkinlikte tekrar eden kalıplarla çalışır. Bu kalıpları yalnızca konuşarak değil, canlandırma ve imgeleme çalışmalarıyla da ele alır. “Neden hep aynı tip ilişkiyi kuruyorum” sorusunun adresi çoğu zaman burasıdır. Diğer yöntemlere göre daha uzun sürer.
Sık kullanıldığı durumlarTekrar eden ilişki örüntüleri, köklü özeleştiri ve utanç, kronik ya da yineleyen depresyon, kaçınma ve yakınlık kurmakta zorlanma.
EMDR
Zorlayıcı bir anının bugün üzerinizdeki etkisini azaltmaya yönelik, sekiz aşamalı yapılandırılmış bir protokol. Anıyı yeniden yeniden anlatmaya dayanmaz; anı zihninizde tutulurken göz hareketleri gibi çift yönlü uyaranlar kullanılır. Birleşik Krallık'ın ulusal sağlık rehberi NICE, travma sonrası stres bozukluğunda EMDR'yi travma odaklı BDT ile birlikte öneriyor.
Sık kullanıldığı durumlarTravma sonrası stres bozukluğu, tek bir olaya bağlı travma, kaza ve yaralanma sonrası, ani kayıp, tıbbi travma.
Bilişsel davranışçı terapi
Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı görünür kılar. Yapılandırılmış ve hedefe dönüktür: seans içinde ne üzerinde çalışılacağı bellidir, seans aralarında uygulama yaparsınız. Psikoterapide en çok araştırılmış yaklaşımdır ve genelde daha kısa sürer.
Sık kullanıldığı durumlarKaygı bozuklukları, panik atak, sosyal kaygı, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk, uyku sorunları, sağlık kaygısı.
ACT — kabul ve kararlılık
Rahatsız edici düşünceyi susturmaya çalışmaz. Onunla kurduğunuz ilişkiyi değiştirir ve dikkati, sizin için gerçekten değerli olanın peşinden gitmeye yöneltir. Ortadan kaldırılamayacak bir gerçeklik varsa — kronik bir hastalık, bir kayıp — yöntem onunla yaşamayı çalışır.
Sık kullanıldığı durumlarSüregelen kaygı, depresyon, kronik ağrı, tükenmişlik ve iş stresi, kronik hastalığa uyum, yas.
Psikodinamik yaklaşım
Farkında olmadığınız kalıpların ilişkilerinizde nasıl tekrarlandığına bakar — terapi odasındaki ilişki dahil. Gündem önceden belirlenmez; ne getirirseniz onunla çalışılır. Yapısı daha gevşek, süresi daha uzundur.
Sık kullanıldığı durumlarTekrar eden ilişki sorunları, uzun süredir devam eden isteksizlik ve boşluk hissi, kimlik ve özdeğer soruları, kısa yöntemlerden sonuç alınamayan durumlar.
Çift terapisi
Sorunu kişilerde değil, ikinizin birlikte kurduğu döngüde arar. Kimin haklı olduğunu belirlemeye çalışmaz; tartışmanın hangi noktada hep aynı yere vardığını görünür kılar. İki tarafın da katılmaya istekli olması gerekir.
Sık kullanıldığı durumlarİletişimin tıkanması, güven kaybı ve sonrası, tekrar eden aynı tartışma, ebeveynlik anlaşmazlıkları, ayrılık kararının konuşulması.
Bu yöntemlerin kanıt düzeyleri aynı değildir ve hiçbiri her duruma uygun değildir. Bilişsel davranışçı terapi kaygı ve depresyonda en geniş araştırma birikimine sahip; EMDR'nin kanıtı travma sonrası stres bozukluğunda güçlü, diğer alanlarda daha sınırlı; şema terapinin en sağlam verisi köklü ilişki ve kişilik örüntülerinde. Size hangisinin uygun olduğunu tanışma görüşmesinde konuşur, gerekirse ilk seanslardan sonra değiştiririz.
Kiminle çalışacaksınız
Kadroda on bir uzman var. Hangisinin size uygun olduğu tanışma görüşmesinde netleşiyor. İlk birkaç seansta uyum olmadığını düşünürseniz değiştiriyoruz — terapide uyum, sonucu belirleyen etkenlerin başında geliyor. Bunu şansa bırakmıyoruz.
Dr. Bülent Tansel
Kaygı bozuklukları, öfke kontrolü, travmatik stres
Uzm. Hidayet Deniz Kahya
Depresyon, kaygı, stres yönetimi
Uzm. Cansev Nur Yüksel
Aile ve çift terapisi, çocuk gelişimi
Kadromuz bilerek dar
Kadromuzu bilerek dar tutuyoruz. Hangi uzmanımızın hangi alanda güçlü olduğunu biliyoruz. Eşleştirmelerimiz bu yüzden isabetli.
Eşleştirmeyi bir insan yapıyor
Algoritma değil, yönlendirme psikoloğu. Sizi dinleyen kişi, sizi kime yönlendireceğine de kendisi karar veriyor.
Çalışma seansla sınırlı değil
Uzmanlarınız seans aralarında da sizin konunuz üzerinde okumaya ve çalışmaya devam eder.
Ekibimiz bilişsel davranışçı terapi (BDT), şema terapi, EMDR, ACT, hipnoterapi ve aile-çift terapisi ekollerinde sertifikalı uzmanlardan oluşuyor.
Ücretler
Her seansı ayrı ödersiniz. Paket, abonelik ya da peşin ödeme yok. İstediğiniz zaman ara verebilir, istediğiniz zaman bitirebilirsiniz.
Bir seans 50 dakikadır. Tanışma görüşmesi terapi seansı sayılmaz — ücret, uzmanınızla ilk seansa oturduğunuz an başlar. Ödeme her seanstan önce, yalnızca o seans için alınır.
Tanışma görüşmesi · 20 dk
Ücretsiz
İlk seans
1.499,50 ₺
Sonraki seanslar
3.000 ₺
Sık sorulanlar
Gerçekten kaç seans sürer?
Çoğu çalışma 12–16 seans arasında planlanır. Psikodinamik çalışmalar daha uzun sürer. İlk birkaç seanstan sonra uzmanınız size gerçekçi bir aralık verir.
Her hafta gelmek şart mı?
Başlangıçta evet. Haftalık düzen kurulmadan çalışma dağılıyor. İlerledikçe seyrekleşir.
İlerleme olduğunu nasıl anlarım?
Başta birkaç somut gösterge belirlersiniz: uyku, belirli bir çatışma, erteleme. Aralıklarla bunlara dönersiniz. Terapi bir his meselesi değil, takip edilebilir bir süreçtir.
Uzmanımla uyuşamazsam?
Söylemeniz yeterli, değiştiririz. Uyum terapide ayrıntı değil, sonucun kendisidir.
Başka bir yerde terapi alıyordum, devam edebilir miyim?
Evet. Nerede kaldığınızı tanışma görüşmesinde aktarırsınız, uzmanınız oradan devam eder. Baştan anlatmanız gerekmiyor.
Görüşmeler gizli mi?
Evet. Seanslar şifreli video bağlantısı üzerinden yapılır, kaydedilmez ve meslek etiği gereği gizlidir.
Neden doğrudan seansa başlamıyoruz?
Yanlış eşleşme, terapinin erken bitmesinin en yaygın sebeplerinden biri. Yirmi dakika, aylar sürecek bir çalışmanın doğru kişiyle başlamasını sağlıyor.
Uzmanlarınız nasıl seçiliyor?
Kadromuzdaki herkes alanında yüksek lisans yapmış ve çalıştığı ekolde sertifikalı. Kadroyu geniş değil, dar ve tanıdık tutuyoruz. Kimin neyde iyi olduğunu biliyoruz.
Başlamaya karar vermeniz gerekmiyor. Önce konuşalım.
Yirmi dakika, ücretsiz, bağlayıcı değil. Size uygun olup olmadığını o konuşmada birlikte anlarız.
Numaranızı bırakınOnline danışmanlık her duruma uygun değildir. İntihar veya kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa lütfen bu formu doldurmak yerine 112 Acil Servis'i arayın ya da en yakın sağlık kuruluşuna başvurun.