GRUP TERAPİSİ NEDİR?

         Grup terapisi, aynı anda birkaç kişiyle çalışan bir veya daha fazla terapisti içerebilen bir psikoterapi şeklidir. Bu terapi türü, özel terapatik uygulamalar, hastaneler, ruh sağlığı klinikleri ve toplum merkezleri gibi çeşitli yerlerde yaygın olarak kullanılmaktadır. Grup terapisi, çoğu zaman tek başına kullanılır. Ancak aynı zamanda bireysel terapi ve ilaçları da içeren kapsamlı bir tedavi planına da yaygın şekilde entegre edilir.  

GRUP TERAPİSİNİN AVANTAJARI NELERDİR?

  Grup terapisi, bir terapist ile birebir seanslarda elde edilmesi zaman zaman zor olan bazı benzersiz yararlar sunar:

1. Benzer sorunları olan diğer insanlarla tanışmak: Zihinsel sağlık durumlarıyla mücadele ederken tek başına acı çektiğine ya da hiç kimsenin yaşadığın mücadeleyi anlayamayacağına inanmak kolaydır. Ancak grup terapisi ile beraber bunun doğru olmadığının farkına varırsınız. Gruptaki insanlarla, her bir bireyin benzersiz bakış açısı ve farklı geçmişe sahip olmasına rağmen aslında birçok yönden benzer olduğunu göreceksiniz.

2. Kendi mücadelenizi terapatik bir ortamda paylaşmak:Duygularınızı sözlü anlatmak acı, öfke ve üzüntü gibi güçlü duyguları azaltır. Etrafınızda benzer sorunlarla mücadele eden insanlar olduğunda duygularınızı ifade etmek göreceğiniz desteği arttırır. Grup terapisinde konuştuğunuz zaman kendiniz hakkında bilgi edinirsiniz. Bazen yüksek sesle söyleyene kadar hiç fark etmediğiniz bir duygunuz açığa çıkabilir.

3. Yabancılarla ilişki kurmayı öğrenmek: Sosyal anksiyete, depresyon, öfke yönetimi ya da diğer sosyal ruh sağlığı ile ilişkili sorunlarla mücadele eden insanlar için grup terapisi son derece faydalıdır. Terapistler, güvenli bir ortam oluşturmak için özverili bir şekilde çalışarak diğer üyelere deneyimleri ile alakalı sorunlar sormanızı veya kendiniz hakkında endişelendiğiniz bir konuyu paylaşma özgürlüğünü elde etmenize zemin hazırlayacaktır. Grup terapisi, insanlarla nasıl etkileşim kurduğunuz hakkında bilgi edinmeniz için uygun bir fırsattır. Sık sık özür dileyen biri mi yoksa cümlenin ortasında insanların lafını kesen biri mi olduğunuzun farkına varmak için terapistiniz gerekli ortamı hazırlayacaktır.

4. Kendinize ve davranışlarınıza ilişkin iç görü kazanmak: Ne yazık ki hiçbirimiz kendi davranışlarımızı gözlemleyemiyoruz. Aşırı utangaç olduğunuzu düşünüyorsunuz. Fakat insanlar sizin soğuk biri olduğunuzu düşünüyor ya da siz havalı biri olmak için çok uğraşıyorsunuz. Fakat çizgiyi ‘sinir bozucu’ biri olarak geçtiğinizin farkında değilsiniz. İlk grup terapisi seansına gitmek kulağa biraz ürkütücü gelebilir. Ancak daha sonra birbirine yabancı olan insanların grup içerisinde kendilerini yalnız hissetmediklerini fark edeceksiniz. Tanımadığınız insanlarla kendiniz ve ruh sağlığınız hakkında konuşmak önemli aydınlanmalar yaşamanıza yardımcı olabilir.

GRUP TERAPİSİNİN DEZAVANTAJLARI NELERDİR?

               Grup terapisinin avantajlarıyla beraber bazı dezavantajları da vardır. Bunlardan birkaçı aşağıda verilmiştir.

•           Danışan, bireysel olarak grubun odağı değildir. Bu nedenle müdahale düzeyi bireysel terapi kadar odaklanmış ve yoğun değildir.
•           İkiden fazla kişinin ortamda bulunması nedeniyle gizlilik seviyesi, bireysel terapiye göre daha azdır.
•           Diğer danışanların, grup içerisinde motivasyonu düşük olan katılımcıdan etkilenme olasılıkları yüksektir.
•           Gruplar, bütün katılımcıların programına göre toplanır. Bireylerin kişisel bir takvim oluşturmaları için uygun bir ortam yoktur.
•          Terapi grubu içinde bazı ittifak durumları oluşabilir. Bazı katılımcıların birbiriyle daha iyi iletişim kurmaları grubun genel iletişimine zarar verebilir.

GRUP TERAPİSİ HANGİ SORUNLAR ÜZERİNE ÇALIŞIR?

                   Yeme bozuklukları, sosyal kaygı, madde bağımlılığı veya benzer kaygılarla mücadele eden insanlarla çalışılır.  Yapılan çalışmalar neticesinde depresyon için de grup terapisinin son derece etkili olduğu kanıtlanmıştır. Her ne kadar grup içerisinde herkes benzer bir tanıya sahip olsa da, tüm grup üyelerinin farklı yaşam deneyimleri vardır.  Terapi boyunca hissedilen bütün duygular hakkında açıkça konuşmak hem sizin için rahatlatıcı olacaktır hem de seanslardan daha fazla fayda sağlamanızı kolaylaştıracaktır. Hikayenizi çekinmeden paylaşın!

GRUP TERAPİSİ NASIL YAPILIR?

        Grup terapisinde oluşturulacak gruplar genellikle sekiz ile on iki kişiden oluşur. Fakat üç veya dört kişilik olduğu durumlar da vardır. Genellikle haftada bir ya da iki kere bir araya gelen grup, sandalyeleri herkesin birbirini görmesini sağlayan büyük bir daire şeklinde düzenlendiği ferah bir odada buluşur. Üyeler her toplantıda son oturumdan bu yana yaşadıkları gelişmeleri paylaşabilirler.

          Seansın yapılma şekli, büyük ölçüde grubun hedeflerine ve terapistin tarzına bağlıdır. Bazı terapistler, her üyenin uygun gördüğü şekilde katıldığı daha serbest biçimli bir diyalog tarzını teşvik edebilir. Diğer terapistler bunun yerine, her oturum için danışanların grubun diğer üyeleriyle yeni beceri uygulamalarını içerebilecek belirli bir plana sahiptir.

GRUP TERAPİSİNDE GRUPLAR BELİRLENİRKEN NELERE DİKKAT EDİLİR?

      Grup etkinliklerinin hepsine katılmak için elinden gelenin en iyisini yapan kişiler genellikle bu tedaviden en iyi şekilde yararlanırlar. Grup terapisi almayı düşünenler, en uygun grubu nasıl bulabilecekleri konusunda öneriler almak için bir uzmana danışabilirler. 

       Bir grup seçerken aşağıdaki önerilerin göz önünde bulundurulması yararlı olabilir;

• Grubu yönetecek olan terapistin konu hakkında uzmanlığının olması 
• Grubun on beş kişiden fazla bir sayıya sahip olmaması
• Grupta hangi sorunların çözüldüğü
• Terapi grubunun açık mı kapalı mı olduğu

      Açık Grup Terapisi: Dışarıdan gelen katılımcılar için her zaman açıktır. Bekleme listesinin uzun olduğu durumlarda kullanılır. Kayıt yaptıran danışanların grup çalışması ya da bireysel terapiye katılana kadar terapi sürecinden yoksun kalmamaları için açık grup terapisine yönlendirilirler.

    Kapalı Grup Terapisi: Terapi uygulamaları başladıktan sonra katılımcı kabul edilmez. Gruba katılımlar, her dönemin başında gerçekleşir ve devamlı grup dinamiklerinde değişiklik yaşanmasının önüne geçilir. Terapide katılımcılar devamlı aynı kişiler olduğu için bireylerin    birbirini tanıması kolaylaşır ve güven ortamı hızlı oluşur. Sonradan eklenen katılımcıların olmaması yaşanacak olan endişeleri engeller. Zamanla gruptan ayrılanlarının sayısının artması durumunda kapalılık durumu sorgulanabilir ya da grup sonlandırılabilir.              

GRUP TERAPİSİ İLE BİRLİKTE İLAÇ KULLANMAK GEREKLİ MİDİR?

        Grup terapisi, çoğunlukla bireysel terapiyi destekler nitelikte bir yol izler.  Sorunlarla başa çıkma konusunda var olan becerileriniz geliştirir ya da yeni beceriler kazanmanızı sağlar. Bazı durumlarda ise ileri tedavi yöntemlerinin kullanılması gerekebilir. Danışanların endişelerine ve fiziksel sağlığına bağlı olarak yalnızca terapistle görüşmek yeterli olabilecekken bazı durumlarda da ilaç kullanmak faydalı olabilir. Tam bir tıbbi değerlendirme, danışanın probleminin niteliğini ve durumuna uygun olabilecek tüm tedavi seçeneklerini belirlemesine yardımcı olabilir. 

GRUP TERAPİSİNDE ONLİNE TERAPİ GÖRÜŞMELERİ FAYDALI OLUR MU?

        Terapiya.co ile online grup terapisi almayı tercih ettiğinizde evinizde ya da uygun koşullar altında kendinizi iyi hissettiğiniz bir mekanda terapistiniz ve grup üyeleri ile görüşebilirsiniz. Bu durumda geneksel terapi ortamında hissettiğinizden daha rahat olacağınız için sorunlarınızı dürüstçe ve güvenle konuşabilirsiniz. Zamanlama sorununu çözdüğü gibi terapi için ayırabildiğiniz bütçeler açısından da sizin için en iyi seçenek olacaktır. 

         Grup terapisi ile alakalı destek almak için www.terapiya.co adresi üzerinden uzmanlarımızla görüşme fırsatını değerlendirin.